長(zhǎng)假結(jié)束后需要注意五件事
今天多數(shù)人都結(jié)束了假期生活，又重新回到工作中。但是，當(dāng)你再次走進(jìn)辦公室，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣。坐在辦公桌前，頭昏腦漲，做什么都心不在焉，總覺得很疲倦，心情也很煩躁。第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院專家提醒，此時(shí)調(diào)整需要把握好精神狀態(tài)和胃腸道生物鐘的校準(zhǔn)。該院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢門診專家戴光明教授提醒，假日期間，看電視、上網(wǎng)、和朋友聚會(huì)……人們往往打破平時(shí)生活規(guī)律，年輕人更是縱情歡娛，甚至通宵達(dá)旦。諸多反常的生活方式，擾亂了人體的生物鐘，直接影響人體各系統(tǒng)、器官的正常生理功能，如此惡性循環(huán)，勢(shì)必讓人渾身難受，不僅沒有食欲，更感到思維遲鈍。此時(shí)人體內(nèi)部的抵抗力下降，各種疾病會(huì)乘虛而入。針對(duì)這種所謂的“長(zhǎng)假綜合癥”，以下是五個(gè)大家需要注意的問題及應(yīng)對(duì)方法，希望可以幫助大家快速地?cái)[脫“長(zhǎng)假綜合癥”。及時(shí)清理腸胃聚餐多了，自然就吃得豐富，大魚大肉后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃得過(guò)于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。前三天不宜安排高強(qiáng)度工作很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計(jì)劃中，這會(huì)增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到到一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。運(yùn)動(dòng)調(diào)整精神狀態(tài)假日期間，運(yùn)動(dòng)減少，會(huì)讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)?。保證8小時(shí)睡眠精神足長(zhǎng)假期間，人們完全打亂了以往的作息時(shí)間，這樣因睡眠不足以及過(guò)于興奮造成的失眠帶來(lái)的疲勞就在所難免。節(jié)后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠時(shí)間要保證在7～8個(gè)小時(shí)左右。但也不要為此而過(guò)早上床，這樣有可能造成對(duì)睡眠自身過(guò)于專注，導(dǎo)致大腦興奮而失眠，應(yīng)該恢復(fù)以往的作息時(shí)間，等到有困意的時(shí)候再上床。
由于國(guó)慶假期時(shí)間長(zhǎng)，不少人選擇外出旅游，還有人選擇回家探親，許多城市都一下子變得空曠，道路自然也暢通許多，可過(guò)完了年人群一下子又都回歸，難免造成交通不便，開車的朋友千萬(wàn)不要煩躁，不要用過(guò)年時(shí)候的交通狀況與年后的作對(duì)比，以免產(chǎn)生反感、焦慮情緒。
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